금연 절주 교육

블릿

건강생활실천 상담실에서는 여러분의 성공적인 금연, 절주를 위해 무료 검사 및 상담을 제공합니다.

CO(일산화탄소)측정무료 실시

흡연으로 인한 혈액내의 일산화탄소와 헤모글로빈의 결합능력을 건강생활상담실을 이용하는 검진자에게 무료 서비스로 측정하여 흡연자들에게 담배의 심각성을 각성시키고 금연 생활을 유도한다.

순회 금연 강연회 실시

금연 보조제 무상지원(무료 금연패치 지원)

금연과 질병

흡연이 유발하는 질환은 매우 다양하며 암의 종류만도 폐암, 구강암, 인두암, 췌장암, 후두암, 방광암, 신장암 등 8가지에 달한다. 또 폐결핵, 폐렴, 독감, 기관지염, 폐기종, 천식, 만성기도장애와 같은 호흡기질환, 류머티스성 심장질환, 고혈압, 폐쇄성 심장질환, 뇌혈관질환, 동맥경화, 대동맥류와 같은 심혈관질환을 일으키고, 체중미달아, 신생아 호흡장애증 후군, 신생아돌연사증후군 등 소아질환도 유발한다.

담배의 성분

분 담배의 유해성분

담배연기 속에는 약 4,000여종이나 되는 많은 독성 화학물질이 들어있는 것으로 추정되고 있습니다. 담배는 불에 탈 때 그 중심온도가 섭씨 900도에 이르게 되는데 이러한 고온에서 유기물질이 열분해, 열합성, 증류, 승화, 수소화, 산화, 탈수화 등의 과정을 거쳐 여러 종류의 화학물질이 생성됩니다.

니코틴

담배의 습관성 중독을 일으키는 마약성 물질로 담배 한 개피에는 대략 1mg정도 함유되어 사람의 경우 40mg이 치사량입니다.니코틴은 15세기 스페인 주재 불란서 대사 짠 니코(Jean Nicot)의 이름에서 명명된것으로 특유하고 복합적인 약리작용을 갖고 있는 화학물질입니다. 아편과 거의 같은 수준의 습관성 중독을 일으키기 때문에 약학적으로는 마약으로 분류되고 있는 물질로 담배를 일단 피우기 시작하면 매 30~40분에 한 대씩 피워야만 하는 이유가 바로 담배 속에 있는 니코틴 때문입니다.

적은 양의 니코틴은 신경계에 작용하여 교감 및 부교감신경을 흥분시켜 쾌감을 얻게 하고, 많은 양의 니코틴은 신경을 마비시켜 환각상태에까지 이르게 합니다. 또한 각성효과가 있어 글을 쓰거나 작업을 할 때 일시적으로 창의력을 향상시키기도 하며 흥분되었을 때 일시적으로 진정시키는 효과도 있습니다. 니코틴은 말초혈관을 수축하며 맥박을 빠르게, 하고 혈압을 높이며 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화증을 악화시킵니다. 따라서 담배를 피우는 사람에게서 심장병, 버거스씨병 그리고 동상이 잘 생기는 이유도 바로 여기에 있습니다. 그 외에도 니코틴은 소화기계에 작용하여 궤양을 일으키고 내분비계 및 호흡기에도 나쁜 영향을 끼칩니다. 니코틴이 담배연기로 흡입되어 뇌에 약리작용을 일으키는데 소요되는 시간은 불과 4~5초이며, 흡입된 니코틴이 몸 밖으로 완전히 배출 되는데는 약 3일이 걸립니다.

일산화탄소

혈액의 산소운반 능력을 떨어뜨려 만성 저산소증 현상을 일으킴으로써 신진대사에 장애를 주고 조기 노화현상을 일으킵니다.일산화탄소(CO)는 무연탄 냄새로 이미 우리에게 잘 알려진 물질입니다. 담배를 피우는 것은 마치 적은 양의 무연탄 냄새를 지속적으로 맡고 있는 것과 같으며, 일산화탄소는 혈액의 산소운반 능력을 떨어뜨려 만성 저산소증 현상을 일으켜 신진대사에 장애를 주고 조기 노화현상을 일으킵니다. 담배를 많이 피우거나 담배연기가 가득한 방에 오래 있으면 머리가 아프고 정신이 멍해지는 것은 바로 일산화탄소 때문입니다.일산화탄소는 낮은 농도에서는 증상이 없으나 농도가 높아지면 기억력 상실, 호흡곤란, 구토 등을 나타내고 60% 이상 되면 사망하게 됩니다. 1일 한 갑∼한 갑 반의 담배를 피울 경우 혈액 내 CO함량이 2∼5%가 되며 두 갑을 피울 경우 5∼10%, 세 갑 이상일 경우 10∼20%가 됩니다

타르

담배연기를 입에 넣었다가 내뿜을 때 생성되는 미립자가 농축된 물질로서, 흑갈색이며 식으면 액체가 됩니다. 타르는 일반적으로 담배 진이라고 부르는 독한 물질로 발암물질로 알려져 있으며 어떤 식물이든 불에 태우면 생기며, 수천 종의 독성화학 물질이 이 속에 들어 있습니다. 담배가 우리 건강에 주는 해독의 대부분은 바로 이 타르 속에 들어 있는 각종 독성 물질과 발암 물질에 의한 것으로 약 20여 종의 A급 발암물질이 포함되어 있습니다. 타르는 그 자체로도 맹 독성이 있어 적은 양으로도 작은 동물이나 곤충을 죽일 수 있기 때문에 예전에는 담배 꽁초를 모아 화장실에 구더기가 스는 것을 막는 데에도 사용하였고 산에서 뱀을 퇴치하는 데에도 이용하였습니다. 담배의 독특한 맛은 바로 이 타르에서 오는 것이며, 타르는 담배 연기를 통하여 폐로 들어가 혈액에 스며들어 우리 몸의 모든 세포, 모든 장기에 피해를 주기도 하고, 잇몸, 기관지 등에는 직접 작용하여 표피세포 등을 파괴하거나 만성 염증을 일으키기도 합니다. 담배 한 개피를 피울 때 흡입되는 타르의 양은 대개 10mg 이내로 한 사람이 하루에 한 갑씩 담배를 피울 때 1년간 모이는 타르의 양은 보통 유리컵 하나에 꽉 찰 정도로 많습니다.

잘못된 흡연상식

순한 담배나 가느다란 담배는 덜 해롭다?
소위 순한 담배 즉 mild나 light 담배란 니코틴이나 타아르 함량을 줄인 담배를 말합니다.

담배는 스트레스를 풀어준다.
담배를 피우는 사람들이 대는 가장 많은 핑계가 스트레스 때문에 담배를 피운다는 것입니다. 또한 청소년들도 한결같이 스트레스가 심해서 담배를 피운다고 합니다. 그러면 담배는 정말 스트레스를 줄여 주는 것일까요? 거기에 대한 의학적인 답변은 한마디로 "아니다" 입니다. 오히려 담배는 스트레스를 더 악화시킬 뿐입니다.흡연자들은 담배를 피우는 행위가 그렇게 바람직한 행위가 아니라는 사실을 대개 잘 인식하고 있기 때문에 흡연하는 행위에 대해 나름대로 어떤 타당한 이유를 만들어 갖고 있어야 하는데 그 중 스트레스가 가장 멋진 이유인 것처럼 보이는 것 같습니다. 거기에다 TV드라마에서 연출들이 탤런트들에게 심적인 갈등이 있을 때 담배를 피우게 하거나 술을 마시게 하는데 그러한 장면을 보고 일반 흡연자들이 스트레스를 들어 자기 행위를 효과적으로 합리화 하는 것입니다. 흡연자들은 담배를 피우지 않으면 니코틴 금단증상이 일어나기 때문에 엄청난 스트레스를 받습니다. 이 때 담배를 피우면 금단증상이 없어지는데 이러한 현상을 보고 흡연자들은 담배가 스트레스 해소에 도움이 된다고 생각하는 것 입니다. 또 담배가 해롭다는 사실을 알고서부터 담배를 피울 때마다 불안감, 죄의식 같은 스트레스를 받게 되고 뿐만 아니라 흡연으로 인한 여러 가지 신체적인 부작용 등도 스트레스의 원인이 됩니다.따라서 담배를 피우면 스트레스가 많아지면 졌지 스트레스를 줄이지는 못한다는 것입니다. 청소년들의 스트레스 핑계는 어른들이 대는 핑계를 그대로 흉내를 내는 것에 불과합니다.

술이 인체에 미치는 영향

단기적으로 미치는 영향
알코올은 중추신경계의 활동을 저하시킵니다. 약간의 알코올을 섭취하여도 뇌의 일부 기능이 저하되어 자제감을 잃게 됩니다. 그 결과는 사람마다 조금씩 다르기는 하지만, 대체로 어느 정도의 다행감, 친근감, 평소보다 말이 많아짐, 또는 공격적이고 난폭해지기도 합니다. 어느 정도의 알코올이 신체에 섭취되면 그로 인해 심장박동이 빨라지거나, 혈관확장, 약간의 혈압 하강이 있을 수 있고 식욕을 증대시킨다든지, 위액분비를 자극하고 소변을 자주 보게 됩니다.

장기적으로 미치는 영향
알코올의 만성효과는 내성과 의존성입니다. 내성은 소위 " 술이 는다" 는 것으로 술을 마신 후에 경험하게 되는 여러 가지 효과를 계속 얻으려면 알코올의 양이 늘어나야 하는 것을 말합니다. 한 잔이면 취하던 사람이 어느 정도 기간이 지난 후에는 똑같은 정도로 취하려면 두 잔을 마셔야 되는 것을 의미합니다. 이러한 식으로 알코올에 대한 내성이 강화 되다 보면 결국은 알코올에 의존하게 됩니다. 알코올에 대한 의존을 흔히 알코올 중독이라고 합니다. 알코올 의존은 갑자기 알코올을 끊을 경우 나타나게 됩니다. 금단증상이란 신체에 어느 정도의 알코올이 남아있지 않으면 '손을 떨거나', '진땀을 흘리거나', ' 헛것을 보는 것'과 같은 증상을 겪는 것을 말합니다.

혈중 알코올 농도와 심신상태

  • 0.02-0.03% 두드러진 변화는 없고 약간 기분이 좋은 상태
  • 0.05-0.06% 이완감, 푸근함을 느낌, 자극에 대한 반응 시간이 조금 늦어짐,민첩한 근육운동이 안됨
  • 0.08-0.09% 시각, 청각의 저하; 균형감, 언어기능의 저하; 다행감이 생김, 자신감이 커짐; 운동조절능력 저하
  • 0.11-0.12% 신체균형을 잡기 어렵게 됨; 정신적인 활동능력과 판단이 떨어짐
  • 0.14-0.15% 신체와 정신의 조절기능이 현저히 떨어짐.
  • 0.20% 운동조절능력상실(움직이기 위해서는 남의 도움이 필요);정신활동의 혼란
  • 0.30% 거의 인사불성 상태에서 심신을 겨우 가눔
  • 0.40% 의식이 없게 됨
  • 0.50% 깊은 혼수상태
  • 0.60% 호흡부전으로 사망할 수도 있음

좋은 음주습관 10계명

  • 1. 자신의 주량을 지키며 동료에게 억지로 권하지 않습니다.
  • 2. 알코올 도수가 낮은 술을 마시며 폭탄주는 절대 금합니다.
  • 3. 빈속에 술을 마시지 않습니다.
  • 4. 술을 되도록 천천히 마십니다.
  • 5. 술잔을 돌리지 않습니다.
  • 6. 원치 않을 때는 마시지 않겠다는 의사를 확실히 표현합니다.
  • 7. 매일 계속해서 술을 마시지 않습니다.
  • 8. 조금이라도 음주를 한 후에는 자동차를 운전하지 않습니다.
  • 9. 술자리는 1차에서 끝냅니다.
  • 10. 약을 복용하는 경우 술을 마시지 않습니다.

술의 대사경로

위에서의 흡수
위에 들어온 술 중에서 20-30%정도의 알코올은 위 점막에서 흡수되며 점막세포를 통과하여 모세혈관의 벽을 통해 혈관으로 들어가서 혈액에 용해되어 체내로 분산됩니다.위 내 음식물이 있는 상태에서는 음식물이 알코올이 위벽에 직접 접촉하는 것을 막고, 알코올의 흡수를 지연시킵니다.

소장에서의 흡수
위에서 흡수되고 남은 알코올은 소장으로 음식물과 함께 들어가 빠르고 완벽하게 흡수되어버립니다. 그런 이유로 소장 다음의 대장은 알코올을 직접 받는 경우가 거의 없습니다.소장에서 흡수된 알코올은 위에서와 같이 혈액에 용해되어 문맥을 통하여 간장으로 흘러 들어갑니다.

간장의 작용
위장에서 흡수되어 문맥을 통하여 들어온 대부분의 알코올은 화학 공장인 간에서 처리되는데 알코올은 아세트알데히드가 되고 이것은 다시 아세트산이 되어 일부는 간장 밖으로 송출됩니다.아세트산은 체내의 여러 세포에 도달하여 탄산가스와 물로 변하며 탄산가스는 폐에, 물은 신장에서 버려지게 됩니다. 그러나 간의 알코올 분해능력은 한계가 있어서 분해 되지 못한 알코올이 혈액을 타고 온몸을 돌며 인체의 여러 장기에 치명적인 해를 끼칠 수 있습니다

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