건강해지는 운동의 종류

  • 무산소운동

    산소를 사용하지 않고 에너지를 생성하는
    운동
    으로 강한 힘을 단시간 동안 내는 운동입니다.
    팔 굽혀 펴기, 역도, 아령, 단거리 달리기 등이
    해당됩니다.

  • 유산소운동

    산소를 사용해 몸 안에 저장되어 있는 지방과
    탄수화물을 태우는 운동
    으로 낮은 강도로 장시간
    유지할 수 있는 운동입니다.
    마라톤, 빨리 걷기, 에어로빅, 수영, 자전거타기 등이
    해당됩니다.

무리하지 마세요!!

몹시 숨찰 때/식후포만감 있을때/가슴이 답답할 때/
매우 덥거나 추울 때/구토가 날 때/너무 땀을 흘렸을 때

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