산소를 사용하지 않고 에너지를 생성하는
운동으로 강한 힘을 단시간 동안 내는 운동입니다.
팔 굽혀 펴기, 역도, 아령, 단거리 달리기 등이
해당됩니다.

산소를 사용해 몸 안에 저장되어 있는 지방과
탄수화물을 태우는 운동으로 낮은 강도로 장시간
유지할 수 있는 운동입니다.
마라톤, 빨리 걷기, 에어로빅, 수영, 자전거타기 등이
해당됩니다.