고혈압
- 고혈압이란?
고혈압(Hypertension) 은 혈압이 140/90mmHg 이상으로 높은 상태이며,
고혈압 전단계는 고혈압은 아니지만 혈압이 정상보다 높은 상태를 의미합니다.
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혈압은 혈액이 심장에 나와 동맥벽에 부딪치는 압력으로, 수축기 혈압과 고혈압(Hypertension)은 수축기혈압과 이완기혈압이 정상보다 높게 지속 |
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자료: 대한고혈압학회 표준진료지침, 2004 |
- 고혈압 발생 위험요인
- 고혈압 의심 증상
- 예방법
- 자가 혈압 측정
고혈압은 위험하지만, 대부분의 위험요인들이 적극적인 건강생활실천으로 개선될 수 있습니다.
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- 직계가족 중 심혈관질환자 있는 경우 |
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- 남 55세, 여 65세 이상인 경우 |
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+ 개선이 가능한 요인 + |
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- BMI : 23kg/m 2 이상 |
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자료: 대한고혈압학회 표준진료지침, 2004. |
고혈압은 자각증상이 거의 없어 ‘침묵 의 살인자'라고 불립니다.
- 증상 거의 없음
- 간헐적 두통
- 어지러움증
* 합병증 : 심장, 뇌, 신장, 눈 등에 발생
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자료: 대한고혈압학회 표준진료지침, 2004. |
* 고혈압 예방을 위한 생활개선 수칙
① 건강 체중을 유지합니다.
② 1회 30분 이상, 주 5회 이상 규칙적으로 운동합니다.
③ 건강식습관을 계획적으로 실천합니다.
④ 마늘, 양파, 향신료의 이용을 통 해 소금 섭취를 제한합니다.
⑤ 절주(남자 1회 2잔, 여자 1회 1잔)를 실천합니다.
⑥ 붉은 살코기, 가공된 육류섭취를 주당 2회 이하로 제한합니다.
⑦ 의사가 처방한 약물을 복용합니다.
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☆고혈압에 도움이 되는 식사원칙 - 과일, 채소, 저지방 혹은 무지방 유제품은 많이 섭취합니다. |
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자료: US.NIH. Your Guide to Lowering Your Blood Pressure With DASH.2006 |
가정에서도 혈압을 측정해 보세요.
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자가 혈압측정 방법 |
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◇ 측정순서 ① 측정하기 5분 전부터 휴식을 취합니다. ② 압박대는 상완에 손가락이 들어가지 않을 정도로 하여 심장과 같은 높이로 감습니다. ③ 힘을 빼고 손을 편안하게 눕힌 후 혈압을 측정합니다. |
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◇ 측정 시기 ① 매일 같은 시간 ② 아침 소변 본 후, 밤 잠들기 전 ③ 식사, 운동, 목욕 시 1시간 후 ④ 흡연, 음주, 카페인섭취 시 30분 후 |
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◇ 측정 시 주의사항 ① 조이는 옷을 입지 않습니다. ② 측정 중, TV를 보지 않습니다. ③ 흥분, 몸이 좋지 않을 시 측정하지 않습니다. ④ 측정하고자 하는 팔에 경련, 마비 등이 있으면 반대쪽 팔로 측정합니다. |
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자료: CHEP. Hypertension-2008 Public recomment\dations. 2008 |
