나의 체질량지수(BMI) 계산하기
나의 체질량지수(BMI)는
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입니다.
체질량지수(Body Mass Index)는 자신의 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로 계산하며,
체지방량의 유용한 지표로 성인의 비만을 판정하는데 가장 널리 사용되고 있습니다.
한국인에서 체질량지수(BMI)와 허리둘레에 따른 동반질환 위험도
| 분류 | BMI(kg/m2) | 허리둘레 | |
|---|---|---|---|
| < 90cm(남) < 85cm(여) |
≥ 90cm(남) ≥ 85cm(여) |
||
| 저체중 | < 18.5 | 낮음 | 보통 |
| 정상 | 18.5~22.9 | 보통 | 증가 |
| 위험체중 | 23~24.9 | 증가 | 중등도 |
| 1단계 비만 | 25~29.9 | 중등도 | 고도 |
| 2단계 비만 | > 30 | 고도 | 매우고도 |
※ 출처: 비만치료지침 대한비만학회, 2009
체중조절 7대 원칙
- ① 적당량의 음식을 규칙적으로 섭취합니다.
- ② 일상생활 내에서의 신체활동
- ③ 커피와 술을 자제하고, 금연을 실시합니다.
- ④ 물은 1리터 이상 섭취합니다.
- ⑤ 충분한 수면을 취하며, 스트레스 상황에 적절하게 대처합니다.
- ⑥ 정기적으로 건강검진을 받습니다.
- ⑦ 6가지 건강수치를 기억합니다.
6가지 건강수치란?
- 비만과 만성질환 예방을 위해 기억해야하는 건강수치로
「허리둘레, 체질량지수 (BMI), 혈압, LDL-콜레스테롤, 당화혈색소, ALT」의 6가지를 말합니다.
